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19 junho 2014

Corrida e condicionamento físico: aposte e conquiste qualidade de vida


Olá, belinhas!

Faz alguns meses que graças ao incentivo diário de minha diva Carla Maria inclui em meu treino na academia a prática da corrida.  Mesmo com pouco tempo e resultados módicos (comparados aos índices médios), estou muito feliz por ver a cada dia melhorar meu condicionamento físico e consequentemente minha saúde.

Se no início eu não conseguia correr nem 30 segundos, atualmente minha média são de 7 minutos. A cada treino noto melhor rendimento cardiovascular. Os BPM (batimentos por minutos) estão mais regulares e a resposta de declínio está mais segura. No dia a dia essas conquistas refletem da diminuição do stress, melhoria do sono e o principal, disposição para realizar as tarefas cotidianas.
Minha meta é fazer 1 Km em 10 minutos de corrida. Esse é o índice considerado básico e que a partir dele, é possível ganhar a resistência para correr mais tempo e progressivamente diminuir o tempo médio de corrida.
Antes de começar a praticar qualquer atividade física é fundamental passar por avaliação médica completa. Eu faço exames cardiológicos 1 vez por ano e acompanhamento das taxas lipídicas sanguíneas a cada 6 meses. Nos exames cardiológicos são verificados possíveis patologias cardiovasculares e principalmente as respostas do coração ao esforço. No lipidograma é crucial avaliar os índices de colesterol total, triglicerídeos, colesterol LDL, colesterol HDL (este ligado diretamente a atividade física. O HDL só aumenta - "colesterol bom" com exercícios físicos regulares e com ganho de condicionamento).


 Recebi hoje (19/06/2014) esse e-mail lindo da Carla. Fiquei muito emocionada porque são depoimentos assim que servem de incentivo para praticar atividade física. Caminhadas e corridas podem ser feitas sem locais públicos, não sendo necessários grandes gastos financeiros.
Os principais investimentos que devemos fazer são a avaliação médica (incluindo orientação nutricional), tênis para corrida e roupas fitness. Depois disso, força de vontade e determinação!

Compartilho com vocês o texto da Carla!

* * *

Hoje eu acordei às 07 da manhã diferente. Com uma determinação que nunca senti, com uma força interna que não cabia dentro do meu corpo, porém olhei pela janela e só vi garoa e frio, mas não me abalei, eu tinha certeza que HOJE ERA MEU DIA.



Peguei  meu tênis mais surrado,  um boné, e fui, certa que HOJE, HOJE SERIA O MEU DIA.



Corri, corri, fiz 05 km em um tempo bom, sem esforço, prazerosamente, como se estivesse caminhando na floresta encantada, sem pausas, direto, não parei em momento algum, não senti vontade, não senti necessidade, minha vontade era continuar, ir em frente, eu não via garoa ou frio, eu senti calor e o sol me iluminando.

Pista pública para caminhada (São Paulo, capital)

Continuei, completei 07 km!  Sabe quantas pessoas eu conheço que se preparam em 06 meses e correm 07 km em tempo digno?? E não conheço nenhuma, não estou me gabando, só estou ressaltando que sou abençoada.

Sem tênis de R$1.000,00, sem polar, sem suplementos, só a minha força de vontade, minha determinação  e um simples aplicativo gratuito, é isso: Tudo que for fazer faça com amor, foco e determinação!! Tenha metas, faça um planejamento.

Aplicativo para smartphones Nike+ Running (gratuito)



Se eu estou pronta pra minha maratona em agosto de 05 km? Que venha, PORQUE EU ESTOU PRONTA, PREPARADA.

QUE VENHA 05 KM
QUE VENHA 07 KM
QUE VENHA 10 KM
QUE VENHA OS 30 ANOS!!!!


* * *

Amei esse depoimento, Carlinha! São essas coisas, que me inspiram! Parabéns!!!