Corrida e condicionamento físico: aposte e conquiste qualidade de vida

Olá, belinhas!

Faz alguns meses que graças ao incentivo diário de minha diva Carla Maria inclui em meu treino na academia a prática da corrida.  Mesmo com pouco tempo e resultados módicos (comparados aos índices médios), estou muito feliz por ver a cada dia melhorar meu condicionamento físico e consequentemente minha saúde.

Se no início eu não conseguia correr nem 30 segundos, atualmente minha média são de 7 minutos. A cada treino noto melhor rendimento cardiovascular. Os BPM (batimentos por minutos) estão mais regulares e a resposta de declínio está mais segura. No dia a dia essas conquistas refletem da diminuição do stress, melhoria do sono e o principal, disposição para realizar as tarefas cotidianas.

Minha meta é fazer 1 Km em 10 minutos de corrida. Esse é o índice considerado básico e que a partir dele, é possível ganhar a resistência para correr mais tempo e progressivamente diminuir o tempo médio de corrida.

Antes de começar a praticar qualquer atividade física é fundamental passar por avaliação médica completa. Eu faço exames cardiológicos 1 vez por ano e acompanhamento das taxas lipídicas sanguíneas a cada 6 meses. Nos exames cardiológicos são verificados possíveis patologias cardiovasculares e principalmente as respostas do coração ao esforço. No lipidograma é crucial avaliar os índices de colesterol total, triglicerídeos, colesterol LDL, colesterol HDL (este ligado diretamente a atividade física. O HDL só aumenta - "colesterol bom" com exercícios físicos regulares e com ganho de condicionamento).

 Recebi hoje (19/06/2014) esse e-mail lindo da Carla. Fiquei muito emocionada porque são depoimentos assim que servem de incentivo para praticar atividade física. Caminhadas e corridas podem ser feitas sem locais públicos, não sendo necessários grandes gastos financeiros.

Os principais investimentos que devemos fazer são a avaliação médica (incluindo orientação nutricional), tênis para corrida e roupas fitness. Depois disso, força de vontade e determinação!

Compartilho com vocês o texto da Carla!

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Hoje eu acordei às 07 da manhã diferente. Com uma determinação que nunca senti, com uma força interna que não cabia dentro do meu corpo, porém olhei pela janela e só vi garoa e frio, mas não me abalei, eu tinha certeza que HOJE ERA MEU DIA.

Peguei  meu tênis mais surrado,  um boné, e fui, certa que HOJE, HOJE SERIA O MEU DIA.

Corri, corri, fiz 05 km em um tempo bom, sem esforço, prazerosamente, como se estivesse caminhando na floresta encantada, sem pausas, direto, não parei em momento algum, não senti vontade, não senti necessidade, minha vontade era continuar, ir em frente, eu não via garoa ou frio, eu senti calor e o sol me iluminando.

Pista pública para caminhada (São Paulo, capital)

Continuei, completei 07 km!  Sabe quantas pessoas eu conheço que se preparam em 06 meses e correm 07 km em tempo digno?? E não conheço nenhuma, não estou me gabando, só estou ressaltando que sou abençoada.

Sem tênis de R$1.000,00, sem polar, sem suplementos, só a minha força de vontade, minha determinação  e um simples aplicativo gratuito, é isso: Tudo que for fazer faça com amor, foco e determinação!! Tenha metas, faça um planejamento.

Aplicativo para smartphones Nike+ Running (gratuito)

Site oficial do aplicativo

Se eu estou pronta pra minha maratona em agosto de 05 km? Que venha, PORQUE EU ESTOU PRONTA, PREPARADA.

QUE VENHA 05 KM
QUE VENHA 07 KM
QUE VENHA 10 KM
QUE VENHA OS 30 ANOS!!!!

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Amei esse depoimento, Carlinha! São essas coisas, que me inspiram! Parabéns!!!

Design de sobrancelhas com henna

Olá, Belinhas!

Tive a satisfação de receber o e-mail de uma profissional em Design de Sobrancelhas. Etiene Andrade, assim como eu é pernambucana. Ela mora em Olinda e atua no mercado da beleza há alguns anos. 

Durante nossa troca de mensagens conversamos sobre quanta diferença um bom design de sobrancelhas pode fazer em um rosto. Há técnicas específicas para cada tipo de caso e é ai que vem a importância do trabalho do profissional qualificado.

Das técnicas mais pedidas pelas clientes a micropigmentação e a pintura com henna são as mais requisitadas. Para quem não conhece, a micropigmentação é feito com equipamento semelhante à  tatuagem chamado Dermógrafo, no qual os pigmentos são depositados sob a pele, podendo ser utilizada para corrigir desde falhas localizadas, acromias ou refazer toda a sobrancelha. Atualmente a técnica de micropigmentação trabalha no conceito de "fio por fio", no qual há uma combinação de pigmentos de tons e o resultado são sobrancelhas ainda mais naturais. O maior diferencial da técnica sem dúvida é sua durabilidade que chega a variar entre 2 e 5 anos. Os pigmentos a cada ano ganham novas tecnologias e com isso, além da qualidade do resultado proporcionam resultados mais duradouros.

 Etiene utilizando dermógrafo

Muitas clientes antes de partir para a micropigmentação transdérmica, fazem o design de sobrancelhas com Henna. Essa técnica é sem dúvida a mais solicitada nas clínicas de estética e salões.

O maior segredo da pintura com henna está na origem do extrato vegetal. Para quem não sabe, a henna de uso capilar não é indicada para a pigmentação das sobrancelhas. A henna para sobrancelha geralmente é beneficiada na França e passa por vários processos de refinamento até a obtenção de um pó muito fino. A henna de qualidade tem alto poder de pigmentação e fixação, sendo inclusive dispensado o uso de loções fixadoras.

Pedi para que a Etiene enviasse fotos de alguns trabalho de design de sobrancelhas e ela gentilmente disponibilizou as imagens para a publicação aqui no blog.

O design de sobrancelhas é muito importante para a simetria do rosto. Com a técnica correta, ganhamos um olhar mais iluminado e a maquiagem fica ainda mais poderosa.

No design é crucial a avaliação e habilidade do profissional. Ele deve fazer um estudo dos ângulos e distâncias (relação olhos/nariz) com paquímetro e definição do traçado a partir dos moldes vazados. Os moldes servem para corroborar pela decisão acertada do alinhamento das sobrancelhas. Contudo, para o profissional que prima pela qualidade, o molde não deve ser seguido rigorosamente, porque cada sobrancelha é única. O maior objetivo do design de sobrancelhas é obter resultados harmônicos  naturais.  Sobrancelhas muito "marcadas" devem ser evitadas.

Materiais utilizados pelo designer de sobrancelhas

O corte e remoção de cada pelo deve ser bem estudado pelo profissional. A retirada desnecessária pode provocar perdas inreversíveis. 

Outra dica importante que todas nós podemos fazer em casa é fazer o preenchimento das sobrancelhas com sombras específicas (sombra de sobrancelhas) aliado ao pincel fino chanfrado. Elas são opacas, com maior poder de fixação e são mais fáceis de esfumar. Os lápis de sobrancelhas também são ótimos aliados para termos na nossa maquiagem. 

Por final, devemos lembrar que as sobrancelhas também são traços de nossa personalidade e cada pessoa é única. Os modismos e tendências nem sempre funcionam. Sobrancelhas finas ou grossas em excesso não combinam com todos os rostos. Antes de aderir ao um determinado estilo, devemos sempre procurar a avaliação de um profissional habilitado, com formação específica em design de sobrancelhas. A análise do rosto é a chave para sobrancelhas lindas que todas nós amamos.

Gostaria muitíssimo de agradecer à Etiene Andrade pelo envio das fotos para a elaboração desse post.

Adorei conhecer mais sobre o assunto. Tenho certeza de que as leitoras também irão gostar da matéria.

Visitem a página Eti Andrade no Facebook!

Contato:

etiene.dasilvaandrade@gmail.com

(81) 3037-6743 | (81) 992116988 | (81) 99656-1034

Testei Sabonete Líquido Median Com Perfume

Olá, Belinhas!

Em algum momento de nossas vidas reações alérgicas ou intolerância a determinados ativos podem ocorrer. Aqui no blog sempre recebo mails de leitores pedindo dicas de produtos hipoalergênicos. 

Os principais grupos com maior potencial de sensibilidades são pessoas com doenças que provocam menor resistência cutânea, seja por razões genéticas ou intercorrências em virtude de medicamentos/ tratamentos específicos. Eu mesma já passei por fases alérgicas e com intolerância. Todo inverno é uma agonia porque minha imunidade fica mais baixa e consequentemente os problemas aparecem.

Recebi da Assessoria de Marketing da Median diversos produtos para testar e compartilhar minha opinião com vocês. Eu conheço a marca há um bom tempo e no banco de dados do blog tem algumas resenhas já publicadas. Sofro de enxaqueca e de tempos em tempos, fico extremamente sensível as fragrâncias dos produtos, principalmente antitranspirantes. A Median tem uma linha muito famosa chamada DAP que é referência porque os produtos são isentos de perfume.

A Median é uma empresa cosmética que se especializou em produzir produtos voltados para consumidores intolerantes a essência, corantes, determinados conservantes, emulsificantes etc. Pacientes com renite alérgica, asma, bronquite, enxaqueca, dermatite atópica, psoríase ou pessoas em tratamento quimioterápico são os principais grupos  para essa categoria de cosméticos. 

Outro ponto que considero muito válido é que os produtos da marca possuem preços acessíveis e pode ser uma alternativa mais econômica aos dermocosméticos hipoalergênicos de origem importada.

O produto da resenha de hoje é o  Sabonete Líquido Median Com Perfume. Trata-se de uma versão com essência e a empresa criou em seu portifólio produtos que tivessem aromas e com isso atender um pedido dos consumidores que queriam ter essa opção para variar com os produtos Sem Perfume.

Frasco transparente com válvula pump dosadora

Contém 380ml.

Versão Sem Perfume

Descrição do produto: O Sabonete Líquido Median Com Perfume limpa sem ressecar a pele . A Glicerina e a Salina Fisiológica toma conta disto. A Lecitina e o Diesterato também ajudam a deixar na pele uma camada saudável na pele. Estas substâncias contribuem para proteger a pele da evaporação da água, evitando o ressecamento.

Minha avaliação: Foi uma surpresa ao receber o kit de produtos Median e descobrir que existem versões com essência (perfume). Até então, Median para mim era sinônimo de produto sem perfume. Aqui onde moro é difícil encontrar os produtos da marca para comprar e teve uma ocasião que pedi para Carla Maria que mora em São Paulo comprar e enviar para mim pelo Correio. Nessa época eu estava com crise severa de enxaqueca e não conseguia usar nenhum desodorante com perfume. Alguns que encontro em perfumarias, mesmo isento de perfume, possuem o chamado "Cheirinho de Remédio" e isso me incomodava demais.

O Sabonete Líquido Median Com Perfume vem embalado em um frasco transparente e possui válvula pump dosadora. A embalagem possui formato ideal para colocarmos na pia do banheiro ou lavabo para a higienização das mãos. Isto porque ela é larga e oferece estabilidade no acionamento da válvula pump. O sistema de conexão da válvula é por rosqueamento, tornando viável uma versão refil para o produto.

O produto tem base perolada (textura e cor), é bastante cremoso e forma espuma delicada. As notas olfativas do sabonete me lembram "lavanda inglesa" e o que mais me impressionou foi o poder de fixação da essência no sabonete líquido. O cheiro de lavanda inglesa fica na pele por muito tempo.

Sobre a formulação, encontrei a base de sodium lauril sulfato. Gostaria que todos os produtos de ação de limpeza da Mediam fossem isentos de sulfatos. Detergentes mais suaves agregariam ainda mais valor aos seus produtos. Ainda encontrei na fórmula ácido lático, importante para equilibrar o pH do sabonete. O produto é isento de triclosano e parabenos. 

Gostei muito da combinação de glicerina com solução fisiológica associado à lecitina (tipo de lipídeo que tem função dermocosmética de restaurar a gordura natural da pele/proteção natural). A lecitina pode ser de origem animal (obtida a partir da gema do ovo) ou vegetal (grãos de soja). Não consegui identificar qual o tipo de lecitina é usada no produto. Entrei em contato com o SAC e aguardo resposta. Essa informação é interessante especialmente para os consumidores Veganos que não usam produto de origem animal.

 Achei a limpeza da pele delicada, não apenas para as mãos. Usei tanto no corpo (banho) como no rosto). O sabonete não deixa a pele repuxada e o perfume de lavanda inglesa, para quem aprecia essa essência, a sensação de relaxamento é maravilhosa. 

O produto é ótimo e apenas gostaria que o produto fosse isento de sulfato, tendo uma base detergente ainda mais suave. O preço sugerido na loja virtual Median é R$ 11,41. Considero um valor justo pela formulação com ativos diferenciados e por ser isento de parabenos. 

Fiquei muito contente com a notícia que agora a Media tem sua própria loja virtual e desta forma pode atender aos consumidores que não encontram os produtos nas perfumarias ou farmácias. Super louvável a iniciativa!

Onde comprar: perfumarias, farmácias ou na loja virtual Median

Site Oficial Median

SAC: 0800 771 01 51

* Gostaria de agradecer à Assessoria de Marketing Median pelo envio do kit de produtos para testes aqui no blog. A resenha é resultado de minha avaliação como consumidora (pessoa física) e trata-se de uma publicação gratuita.